[Алинор]

Я и сон - это какая-то бесконечная борьба. Я не могу выбрать оптимальное количество сна, когда его будет достаточно - но не слишком много. Наблюдения показывают, что мне достаточно 7 часов - я чувствую себя неплохо и вполне бодро. Сегодня спала около 8 часов - и до сих пор зеваю и чувствую себя сонной.
В последние дни я стала ложиться спать и просыпаться раньше. Утром в окно светит солнце, что способствует пробуждению. Но всё равно что-то не складывается. Может быть, дело не в количестве часов (однако их не должно быть менее 7), а во времени "отключения-включения"?
Неудобно, что нельзя зафиксировать время засыпания. Неизвестно сколько я ворочаюсь, прежде чем усну.
Короче, нужно тщательно изучить эту тему.

@темы: Путями противоречий

Comments

[Crab]

"Неудобно, что нельзя зафиксировать время засыпания. Неизвестно сколько я ворочаюсь, прежде чем усну. Короче, нужно тщательно изучить эту тему."
Да, фаза цикла "включения" существенно влияет на состояние после просыпания. Многие фитнесс-браслеты или умные часы умеют записывать время и фазы сна\просыпания (называется это "sleep tracker")

[Алинор]

Crab, они это по пульсу определяют или дыханию?

[Crab]

Алинор, разные варианты, зависит от модели - в основном смотрят на то, что можно "считать" с запястья - движение и\или пульс.